Voi tuntua siltä, että ei jaksa tehdä mitään. Jos et jaksakaan lähteä salille, käy kävelyllä tai pyöräilemässä. Jos osaat soittaa jotain instrumenttia, soittele. Kuuntele musiikkia, josta tiedät saavasi positiivisia tunteita.
Mitä tehdä kun ei jaksa tehdä mitään?
On hyvä mennä ajoissa juttelemaan, ettei pitkitä pahaa oloaan. On tärkeää löytää vastavoimia stressille. Hyviä asioita ja ilonaiheita elämästä, sosiaalista tukea työssä ja muussa elämässä. Siksi asioihin pitää pyrkiä tarttumaan omien oireiden alkuvaiheessa, kun jaksaa vielä hakea apua ja tukea.
Miksi joku masentuu?
Suurin osa masennusjaksoista alkaa jostakin elämäntapahtumasta: Tyypillisiä ovat ihmissuhteen menetys, vakavat ristiriidat ihmissuhteissa, työelämän vaikeudet ja työttömäksi jääminen. Vakavia elämänmuutoksia kokeneista 10–15 prosenttia masentuu. Elämänmuutoksen ei kuitenkaan tarvitse aina olla negatiivinen.
Mikä auttaa Masentuneisuuteen?
Varsinaisen hoidon ohella esimerkiksi seuraavat asiat voivat edistää toipumista:
Mitä sanoa ihmiselle joka ei halua elää?
Itsemurhasta puhuminen on tutkitusti turvallista, eikä lisää itsemurhan riskiä. Ota itsetuhoisista ajatuksista puhuvan puheet todesta, älä mitätöi tai kyseenalaista hänen ajatuksiaan tai tunteitaan. Älä vitsaile äläkä vaihda puheenaihetta. Todennäköisesti henkilö on kertonut sinulle ajatuksistaan, koska luottaa sinuun.
Mitä tehdä kun ei halua elää?
Apua itsetuhoisiin ajatuksiin tai jo itsemurhaa yrittäneelle: Valtakunnallinen kriisipuhelin numerossa 01019 5202. Verkkokriisikeskus tukinet.
Mikä kohottaa mielialaa?
Mieli maassa? 10 helppoa, mutta tehokasta keinoa kohottaa mielialaa
- Laadi tehty-lista.
- Kuuntele energistä musiikkia.
- Vaihda mukavat vaatteet.
- Vietä aikaa keittiössä
- Mieti, mistä tulet hyvälle mielelle.
- Katso hauskoja YouTube-videoita.
- Vaihda ympäristöä
- Katoa kirjan maailmaan.
Mistä voi hakea apua masennukseen?
Masennuksen hoito?
Mikä altistaa masennukselle?
Ei ole olemassa yhtä syytä masennukselle eikä tiettyä ihmistyyppiä, joka varmemmin sairastuu masennukseen. Aina masennukselle ei edes löydy mitään selvää syytä. Masennuksen taustalla voi olla surua, huolta tai epäonnistumisen kokemuksia. Erilaiset perinnölliset tekijät ja elämänkokemukset voivat altistaa masennukselle.
Mikä voi aiheuttaa masennusta?
Esimerkiksi erilaiset elämäntapahtumat kuten pettymykset tai menetykset saattavat laukaista masennuksen. Myös elämää kuormittavat tekijät, kuten pitkittynyt stressi, ero puolisosta, yksinäisyys, työttömyys, työ- tai opiskelu-uupumus tai talousvaikeudet saattavat altistaa masennuksen puhkeamiselle.
Mikä on krooninen masennus?
On ärtyneisyyttä, alakuloisuutta, jaksamattomuutta, toivottomuutta, ilottomuutta ja itkuisuutta. Uni- ja keskittymisongelmat vaivaavat ja kiinnostus mielihyvää tuottaviin asioihin vähenee. Päiviä sävyttävät pessimistisyys ja menneisyyden murehtiminen.
Mikä on Kliininen masennus?
Sairaudeksi luokiteltava masennus eli depressio on eri asia kuin satunnainen alakulo tai raskaiden elämäntilanteiden aiheuttama luonnollinen masennusreaktio, sillä kliinisesti masentuneen potilaan mieliala ei juuri vaihtele päivittäin eikä riipu yleensä olosuhteista.
Miten voi todeta masennuksen?
Masennus diagnosoidaan oireiden perusteella, joista keskeisiä ovat masentunut mieliala, kiinnostuksen tai mielihyvän menettäminen aiemmin kiinnostaneisiin tai mielihyvää tuottaneisiin asioihin ja vähentyneet voimavarat.
Mitä sanoa Ahdistuneelle?
Masentuneelle puhumista ei kuitenkaan kannata pelätä, sillä yksinkertaistenkin asioiden sanominen voi auttaa.
Sano
- “Välitän sinusta.”
- “Olen tukenasi.”
- “Uskon sinua.”
- “En tiedä miltä sinusta tuntuu, mutta haluan auttaa.”
- “Voit aina puhua minulle.”
Miten auttaa masentunutta joka ei halua apua?
Voi olla, että masentunut henkilö ei halua hakea ammattiapua. Ota selvää, onko tähän jokin erityinen syy. Syynä voi olla pelko sairaalaan joutumisesta tai siitä, ettei pidä hoitavasta lääkäristä tai tule ymmärretyksi. Jos kyse on tällaisista peloista tai uskomuksista, niistä puhuminen voi olla avuksi.
Mikä lasketaan Itsetuhoisuudesta?
Itsetuhoisuudella tarkoitetaan käyttäytymistä, johon sisältyy itsensä vahingoittaminen tai henkeä uhkaavan riskin ottaminen. Käyttäytyminen voi olla suoraa tai epäsuoraa.