Nyrjähtäneen nilkan itsehoito Kylmä: nilkkaa viilennetään esimerkiksi kylmäpakkauksella tai pyyhkeeseen käärityllä pakastevihannespussilla. Kylmähoitoa toistetaan 20–30 minuutin ajan parin tunnin välein. Kompressio: kompressio eli puristus luodaan sitomalla nilkan ympärille napakka tuki, esimerkiksi ideaaliside.
Mitä tehdä Nyrjähtäneelle Nilkalle?
Nyrjähtäneen nilkan hoidossa tärkeää ovat kylmä, kohoasento, lievä paine eli kompressio sekä lepo. Kylmähoito on sitä tehokkaampaa, mitä nopeammin se aloitetaan. Kylmähoidoksi sopii erityinen kylmäpakkaus tai esimerkiksi pyyheliinan sisään kääritty jää- tai pakastepussi.
Mistä nivelsiteiden Venähtäminen aiheutuu?
Mistä nilkan nivelsiteen venähdys johtuu? Nilkan vääntyminen sisäänpäin kehon painon ollessa raajan päällä on tyypillisin nilkan nivelsiteen venähdyksen aiheuttaja. Tällöin vauriot kohdistuvat pääosin nilkan ulkoreunan nivelsiderakenteisiin. Muita nilkan nivelsiteiden venähdyksiä tapahtuu selvästi vähemmän.
Onko nilkka murtunut?
Murtuma vaatii aina lääkärin hoitoa
Nilkan virheasento on tavallisesti merkki murtumasta. Nilkkamurtuman oireita kivun lisäksi ovat turvotus sekä laaja-alainen mustelma. Jalka ei kestä sen päälle varaamista. Nilkkamurtuma ei korjaannu itsestään, vaan se vaatii aina lääkärin hoitoa.
Kauanko nilkan nyrjähdys kestää?
Nilkan nyrjähdys on aluksi kivulias, mutta kipu lievittyy ja poistuu yleensä melko nopeasti (1-2 viikkoa). Ehkä siksi nilkan nyrjähdyksen hyvä hoito ja kuntoutus jää usein tekemättä ja nyrjähdykset pääsevät uusiutumaan. On muistettava, että nivelsiteiden paraneminen vie 4-8 viikkoa aikaa vamman asteesta riippuen.
Miten kuntouttaa nyrjähtänyt nilkka?
PARAS. Vaikka nilkka olisi nyrjähtänyt juoksulenkillä, juokseminen on tehokkain toipumiskeino. Kävely vahvistaa samoja jalan lihaksia kuin juoksu mutta liike on elastisempi eikä kuormita selkää yhtä paljon. Etsimällä jalalle hyvän asennon polkimilla pystyt säätämään nilkkaan kohdistuvaa kuormitusta.
Miten nivelen nyrjähdys tavallisimmin syntyy?
Nivelvamma eli nivelen nyrjähdys tapahtuu helposti esimerkiksi kaatumisen, törmäämisen tai raajan vääntymisen seurauksena. Nivelvamma syntyy, kun niveltä ympäröivät nivelsiteet venyvät tai repeävät. Myös muut pehmytkudokset eli lihakset ja jänteet saattavat vaurioitua. Vamma aiheuttaa verenvuodon kudokseen ihon alle.
Mistä tietää että nivelsiteet poikki?
2. asteen vammassa suurempi osa nivelsiteiden säikeistä on vaurioituneita, nilkka voi olla voimakkaasti turvonnut ja erittäin kipeä, eikä jalalle varaaminen onnistu. Lääkärintutkimuksessa todetaan lievä nivelsiteiden löysyys, muttei täydellistä periksiantoa.
Miten nivelsiteet korjataan?
Nivelsiteitä ja jänteitä korjataan tarvittaessa leikkauksella, jos ei-leikkauksellinen hoito ei tuota tulosta. Myös nilkan koukistusliikkeen laajuutta voidaan korjata leikkauksessa.
Missä on Telaluu?
Telaluu (lat. os tarsi tibiale, ihmisellä talus) kuuluu nilkan luihin, ja se muodostaa yhdessä kantaluun kanssa nilkkaluiden ylimmän rivin. Hevosella telaluu niveltyy pohjeluuhun, mutta lihansyöjillä se niveltyy myös sääriluuhun. Ihmisellä telaluu niveltyy myös nilkan veneluuhun.
Mistä tietää että on hiusmurtuma?
Oireet. Pääasiallinen oire rasitusmurtumasta on kipu murtuman seudussa, siis esimerkiksi jalkaterässä, sääressä tai lonkassa. Kipu tuntuu alkuun rasituksessa mutta myöhemmin levossakin. Lähellä ihoa olevissa luissa, kuten sääriluussa ja jalkapöydän luissa, voidaan myöhemmässä vaiheessa todeta myös aristava kyhmy.
Mikä on hiusmurtuma?
Luun murtumalla tarkoitetaan tilaa, jossa luu tavalla tai toisella rikkoontuu. Lievimmillään kyse voi olla niin sanotusta hiusmurtumasta, jolla tarkoitetaan hyvin hentoa ja hyväasentoista murtumaa.
Kauanko nivelsiteiden paraneminen kestää?
Vaurioituneen nivelsiteen paraneminen kestää yleensä 3–6 viikkoa. Leikkaushoito on hyvin harvoin tarpeen pelkässä nivelsidevammassa. Mikäli vammaan liittyy luunmurtuma, hoitona on kipsihoito tai leikkaushoito, jossa nilkka lujitetaan ruuveilla.
Milloin lääkäriin nilkan venähdys?
Jos nilkan nyrjähdyksen jälkeen jalalle ei voi varata, nilkka tuntuu epävakaalta tai turpoaa voimakkaasti, kannattaa hakeutua lääkäriin.
Milloin nilkan kanssa lääkäriin?
Lääkäriin tulisi hakeutua silloin, kun:
nilkan turvotus on huomattava. nilkan turvotus ei laske. nilkan alueella on ihonalaista verenpurkaumaa.